皆さん！梅干の凄さ知って欲しい（太る国！痩せる国！あるあるネタあります。）

今回のダイエット情報はこちら

梅干

梅干には食欲促進の作用がありダイエットに向いてないような気がします

しかし、梅干に含まれる成分がダイエット効果を発揮してくれて

うまく取り入れてしまえばダイエットの大きな味方になってくれます。

尚且つ、健康効果や美容効果もあるので、ダイエット中にありがちな

体調不良や肌荒れの予防対策にもつながります。

このようにいい効果をもたらっす梅干

効果効能をまとめてみました

参考にしてもらえたら幸いです。

梅干効果

ダイエット効果

①基礎代謝アップとデトックス効果

梅干にはクエン酸が豊富に含まれています。（酸っぱいのがクエン酸）

クエン酸はデトックス効果があり、体内の老廃物を排出してくれる効果があります。

体の老廃物出すことにより、細胞の代謝が上がり基礎代謝がアップします。

そうなると、食べた物を無駄なくエネルギーを消費してくれて太りにくい体になります。

②脂肪燃焼効果（セルライト予防）

クエン酸にも脂肪燃焼効果があるんですが

その他に、バリニンと言う成分にも脂肪燃焼を促進してくれる効果があり

さらに、バリニンはセルライト予防にもなると言われています。

セルライトは一度付いてしまったら落とすことが容易ではない脂肪です。

健康効果

③生活習慣病予防

梅干には血糖値上昇を抑えてくれる効果や血液をサラサラにしてくれる効果があり

糖尿病や動脈硬化を予防してくれる。

④がん予防効果

タバコに含まれるベンツピレンや強力な発ガン性物質と言われるカビ毒、アフラトキシン

は正常な細胞をがん化にしてしまう働きがあります

しかし、梅肉エキスにはこれらの成分の働きを抑える効果があると言われています。

その他にピロリ菌増殖を抑えてくれて胃がん予防にもなる。

⑤疲労回復効

クエン酸には疲労物質である乳酸を制御した上

蓄積した乳酸を分解してくれる。

さらにエネルギー効率が良くなる効果もあり

疲れが取れやすくなる。

⑥免疫力向上効果

梅干に含まれるマクロファージと言う免疫細胞が増えて活性化することで

体の免疫機能が上がり

風邪予防やインフルエンザ予防にもなる

⑦虫歯予防

クエン酸が虫歯菌の増殖を抑える

⑧骨粗鬆症予防

クエン酸がカルシュウム吸収をサポートしてくれる

美容効果

⑨美容効果

梅リグナと言う成分が梅干にはあり

老化の原因である活性酸素の働きを抑えてくれる

活性酸素が増えるとシミやしわの原因になる。

⑩アンチエイジング効果

梅干の酸っぱさで唾液が出るんですが

それにはパルチンと言う若がいりホルモンが分泌

されています。

梅干の効果効能まとめでした

次に梅干の効果をさらにアップする食べ方は！！

それは焼いて食べる。

焼いて食べることで梅干にムメフラールと言う成分が生まれて

ダイエット効果、美容効果、健康効果をさらに向上してくれます。

さらに一度焼いてしまったらムメフラールは消えることながいので

作り置きもできます。

焼き梅干の作り方

電子レンジで500Wにして１分温めたら出来上がり

それ以外に

梅干をアルミホイルで包んでフライパンである程度焼くか
直接フライパンに乗せて弱火で焼く

両面に焦げ目がちょっと付いたら出来上がり

以上が作り方です。

適正梅干摂取量

１日三個

このように梅干はそのまま食べても効果よし

焼いて食べればなお効果が向上してよし

これを参考にダイエットに取り入れてみはいかがでしょうか

次に

太る国！痩せる国！（番外編）

それはメキシコ

またメキシコの話になるんですが

ファーストフード店に食事をしに行ったんです。

その時出てきたドリンクの容器の大きさがすごくて

最初見た時は日本の1.5～２倍ぐらい大きく

テレビでしか見たことない光景でした(笑)

絵で表現したらこんな感じです。

このぐらい大きいです

びっくりです

しかもこんなにも大きいくせに飲み放題

大きくしなくてもいいやん！て思いましたね

ちなみに頼んだハンバーガーはそんなに大きくなかったです。

そこは大きくあって欲しかったですが

でも改めて糖質たっぷりのジュースや脂肪分の多い料理を

あんだけ毎日食べれる環境があれば肥満大国になるわけです！！

以上が太る国！痩せる国！（番外編）でした。

次に

あるあるイラスト2連発

最後にダイエット報告

特になし

忙しくて運動できず

やばいです

太ってたらどうしよう

そう思いながらブログ書いてます

でもその分膝は回復したから

運動はこれからゴイゴイまたやっていきます。

スタート時の体重（2月05日）

１０３.４kg

先週の体重（4月06日土曜日）

 ９５.９kg

６２日間（約二ヶ月）

７.５kgマイナス

最後まで見ていただきありがとうございました。

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