ご飯を冷やして食べると痩せるらしい！

今回のダイエット情報は
冷えたご飯

冷えたご飯は太りにくい事を知ってましたか？
前にテレビでちょっとだけ話題になり
試した事もあったので
冷えたご飯を調べてまとめてみました。
あと感想も最後に書いてます（参考にならないですが）


冷えたご飯がダイエットにいい理由と効果まとめ

理由
それがコレ
レジスタントターチ（別名   難消化性でんぷん質）
ご飯を冷やす事により一部がレジスタントターチに変わり
ダイエット効果を発揮する

効果まとめ

①腸内環境を整えて便秘解消
レジスタントターチは消化されにくい事もあり
大腸まで吸収されずに届き善玉菌の餌となる事で
腸内環境を改善して、便秘解消効果や大腸ガンのリスクを軽減してくれる。

②糖質や脂肪の吸収を押さえる
レジスタントターチは食物繊維と同じ働きをして
糖質や脂肪を絡め取ってくれて排出してくれる。
食物繊維はミネラルの吸収を妨げるが、レジスタントターチは
ミネラルの吸収を妨げないのでダイエットに尚いい！


③血糖値の上昇を抑える
レジスタントターチは消化吸収され難く
吸収速度が遅くなるため
血糖値の上昇が穏やかになる

ちなみに
朝に食べる事により、昼と夜の血糖値の上昇も
穏やかにしてくれる効果があります。


④満腹感が得られる
冷やすとご飯が硬くなります！
硬くなるとよく噛みます
よく噛む事で満腹感が得られて
食べ過ぎを防いでくれます。

それによく噛む事により、顔の筋肉が鍛えられて
顔のたるみが改善されます。


⑤大腸ガンや乳がんリスクを下げてくれる
レジスタントターチは大腸ガンに成りえる異常な細胞を前段階で
死滅させることができる上
乳がんや、その他のガンのリスクを軽減してくれる
かも知れない可能性があると言われています。
あくまで噂程度なので
あしからず


試した事があるので試した感想
以外と冷えたご飯美味いです
甘くて食べ応えがあって
でもダイエットの効果と言われると
昔やって長続きしなかったので
申し訳ありません
ダイエット効果あるかはわかりまさん
感想は以上です。

以上が冷やし飯の効果まとめと
実際にやった参考にならない感想でした




でんぷん質をレジスタントターチにする作り方

炊いたご飯の粗熱をとり

ラップに包んで

4〜5℃の冷蔵庫に入れる

これで出来上がり

急ぎの場合は氷水で洗う事もオッケー

それかコンビニのおにぎりを買うか


※再熱したらただのでんぷん質に戻るので再熱はしないように！




はい！つぎー

あるあるネタ2連発！

次に
今日のダイエット報告

これ書くのしばらく忘れてました（笑）

今現在運動できたり出来なかったりで
ちょっと最近危機感を覚えてるとこです。
頑張ります

スタート体重(2月05日）
103.4kg

先週土曜の体重(4月06日）
95.9kg

62日間(約2ヶ月)
マイナス7.5kg減


最後
今回は太る国痩せる国は書いてないです
これは不定期で書いていく予定なので！
あれです！行った国少ないから出し惜しみしてます（笑）
そんな感じで太る国！痩せる国！は書いていきますので
よろしくお願いします。

今回もダイエット情報役に立てば嬉しい限りです！

最後まで見ていただきありがとうございました。


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