チョコレート効果！ダイエットと健康

スタート時

2月04日  103.4キロ

3月16日  97.8キロ

40日間で マイナス5.4キロ

次の体重計測は3月23日

ブログ↓

最近

頭が疲れる事が多かったので

チョコレート食べてます。

ダイエットしてるけど

このくらいならいいかなと思い

1日一個か二個

食べてて

ふと思った事が

その結果

いいみたいです。

(食べている物がダイエットにいいのか調べてしまうのも、ダイエットあるあるなのかも！)


なので！

調べてわかった

チョコレートの効果

まとめてみました！


栄養と効果

リグニン(食物繊維)
便秘解消効果

テオブロミン(カフェインの仲間)
血行が促進、基礎代謝が向上
集中力アップ、ストレス緩和！

カカオポリフェノール
脂肪の蓄積を抑え、コレステロール値下げる！
美肌効果、ストレス緩和、アンチエイジング効果

カカオパウダー
虫歯予防効果、歯垢を出来にくくする効果

チョコレートの効果すごい！

でも！

チョコレートなら何でも良いわけじゃないみたいです。

食べるとしたらカカオ70%入のチョコレート！

ちなみに、普通のチョコレートやブラックチョコレートは

カカオ40〜60%しか含まれてないので注意して下さい！

それに、1日に食べる量は30g〜90gが適正量

食べ過ぎになると逆に太る原因にもなるし

デオブロミンの摂取が多すぎて、中枢神経への悪影響になるそうだす。

まぁ何でも食べ過ぎはダメって事ですね

自分は1日１個か２個しか食べてないので

セーフ

うん？

ちょっと待て

普通のチョコレートダメ！？

すぐに確認したら

不思議とダイエット効果があるチョコレートを買ってました。

↓写真のチョコレート効果のサイト
明治 チョコレート効果

わかりやすくカカオポリフェノールや適正量

の説明してるので参考に！

ちなみに

サイト見たら70%どころか90%以上のもあってびっくり！

今度買おう！！



最後に

チョコレートがこんなにも良いなんて

何でだろうなーって、よく調べたら

チョコレート自体は昔から薬として用いられていたそうです。

だからこんなにも体に良い効果があるんだなって

納得しました。

適度に食べてチョコレートをダイエットに取り入れる

これですね！（笑）



最期まで見ていただきありがとうございます。



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