厚揚げはやっぱり痩せるのか！
スタート時
2月04日 103.4キロ
3月16日 97.8キロ
40日間で マイナス5.4キロ
次の体重計測は3月23日
ブログ↓
厚揚げ
厚揚げはダイエットに適した食材なのをご存知ですか？
前にテレビで紹介されてるのを思い出して
昔、厚揚げを食べてダイエットした過去があります。
そんなこともあり
興味を持ったので
調べることにしました！
どうダイエットに効果的なのか
ざっくり書いていきます。！
ダイエット効果
糖質が少ない
腹持ちがいい
ダイエットにいい栄養素が含まれてる
(木綿豆腐と絹ごしのカルシウム約3倍 鉄分約3倍 たんぱく質約2倍以上違います！)
この３つですね！
ちなみに100g当たりのカロリーは150Kcal
高いか低いかと言われると
まぁ普通かなって感じですね！
高いと感じる人も
食べ応えが良くてく
腹持ちがいいので
満足できる食事が出来ると思います。
それに！
厚揚げは油を抜いて調理するので
その分のカロリーは減ります。！
まぁそこまでカロリーを気にしなくてもいいのかなって
糖質も低い食材だし！
たんぱく質も含まれてるので！
ちなみに！
腹持ちをよくする方法は
油を抜かずに食べる事です。
最近の厚揚げの油は品質が良く
特に問題ない様です！
カロリーは言うほど低くないけど
普通の豆腐より糖質は低いので
糖質制限食材としてもつかえるし、栄養素もすごくいいので
ダイエットの食材として取り入れるにはベストと思われます
厚揚げの下ごしらえ
鍋を用意します
厚揚げが浸るとこまで水を入れます
お湯を沸騰させて厚揚げを入れる
1分間沸騰したお湯に泳がせて(その時水に油が浮いてきます。)
冷ましたら
下ごしらえ終わりです
昔厚揚げダイエットをした感想
(極端な食べ方したので、参考になるかどうか)
はっきり言って気分が悪くなりました（笑）
男で一人暮らし
その時、厚揚げの調理法や油を抜いてやるとも知らずに
スーパーで買ってきて
そのままばくばく食べてました
食べてる途中から気分が悪くなり
食欲がなくなったりしましたね（笑）
正直
効果は間違ったやり方したので
なかったです！
でも腹の持ちは結構よかったです
やっぱり
正しく調理して食べること！
いい食材でも
間違ったやり方したら
体悪くするって事の
いい例ですね（笑）
まもめ
今回は厚揚げを取り上げました
調べれば調べるほど
使いかたをちゃんとしたら
ダイエットの食材として
優れモノだと言うことがわかりました（笑）
昔の自分に ちゃんとしたやり方教えてあげたいですね（笑）
またダイエットにいい食材や運動方法
それにダイエットあるあるや太ったあるあるをブログで書いていくので
またよかったら見に来てください
ttps://denden777sora.hatenadiary.jp/
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